CORPO E MENTE

Stretching energetico dei 5 elementi

Stretching Energetico è un programma di allungamento del tessuto muscolare e del tessuto connettivo in grado di stimolare i Meridiani con conseguente miglioramento della condizione fisica, energetica ed emotiva di chi lo pratica.

Evoluzione del nostro ormai storico Stretching dei Meridiani, abbina la attentamente la Respirazione corretta ad esercizi mirati.

L’effetto immediato, alla fine di ogni lezione, è un senso di rilassamento e di maggiore vitalità.

Molto utile contro l’insonnia e per alleviare emicranie, dolori a collo, schiena, gambe, problemi circolatori, digestivi e intestinali.

Nella lezione pomeridiana, verrà svolto integralmente il lavoro di stretching Energetico; in quella mattutina vi sarà l’abbinamento con i 5 Tibetani, per affrontare la giornata con una carica di energia in più.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Asciugamano, copertina (per la fase di rilassamento) e calze antiscivolo

DURATA:50minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

Ashtanga Yoga

L’Ashtanga yoga è la forma di yoga più “fisico”.
Ashtanga significa “otto livelli”, che caratterizzano questa attività e sono strettamente legati tra di loro.
Una sequenza di Asana (posture) forma l’ossatura della lezione. Il respiro è il cuore di questa disciplina. Sincronizzando il movimento con il respiro, si produce un intenso calore interno, che porta ad un miglioramento della circolazione, ad una maggiore ossigenazione dei muscoli e degli organi interni, con conseguente eliminazione delle tossine e uno sviluppo di grande energia vitale.
Il risultato che si raggiunge è quello di un corpo forte, leggero e flessibile.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Piede nudo

 

DURATA:70minuti

INTENSITA’:medio/elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Francesca

FLYtoFIT  liv 1 (ex Yoga in Volo)

Sospesi per aria, sfidiamo la gravità e torniamo bambini!

Attività divertente, altamente tonificante e rilassante al tempo stesso, che allunga la colonna vertebrale, contrastando quindi il problema di compressione dei dischi intervertebrali. Tonifica moltissimo addominali, interno ed esterno coscia, braccia e tutta la muscolatura dorsale. Rinforza tanto le mani.

Grande senso di leggerezza e di libertà!

 

Controindicazioni per la partecipazione alla lezione:

  • GLAUCOMA
  • DISTACCO della RETINA
  • SPONDILOSI
  • CHIRURGIA RECENTE
  • ARTRITE GRAVE
  • ERNIA IATALE
  • ERNIA DEL DISCO IN PROCESSO INFIAMMATORIO
  • RECENTE ICTUS
  • GRAVIDANZA
  • PRESSIONE DEL SANGUE MOLTO ALTA O MOLTO BASSA

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Fuseaux o pantacollant (pantaloni aderenti), T-Shirt con manica corta (è sconsigliato l’uso della canotta o del top), consigliamo abbigliameto aderente, senza cerniere, clips o oggetti metallici.
Si lavorerà con i piedi scalzi o calzini antiscivolo.
Non bisogna indossare orecchini, anelli, braccialetti e collane.
Venire a lezione preferibilmente a stomaco vuoto.

 

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:media

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

FLYtoFIT  liv 2 (ex Yoga in Volo)

Il Flyfit svolto ad un livello superiore.

Maggiore fluidità nel concatenare le evoluzioni e le inversioni sull’amaca, con conseguente aumento dell’intensità del lavoro muscolare.

 

Prerequisito per potervi partecipare: Yoga in Volo liv 1

Controindicazioni per la partecipazione alla lezione:

  • GLAUCOMA
  • DISTACCO della RETINA
  • SPONDILOSI
  • CHIRURGIA RECENTE
  • ARTRITE GRAVE
  • ERNIA IATALE
  • ERNIA DEL DISCO IN PROCESSO INFIAMMATORIO
  • RECENTE ICTUS
  • GRAVIDANZA
  • PRESSIONE DEL SANGUE MOLTO ALTA O MOLTO BASSA

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Fuseaux o pantacollant (pantaloni aderenti), T-Shirt con manica corta (è sconsigliato l’uso della canotta o del top), consigliamo abbigliameto aderente, senza cerniere, clips o oggetti metallici.
Si lavorerà con i piedi scalzi o calzini antiscivolo.
Non bisogna indossare orecchini, anelli, braccialetti e collane.
Venire a lezione preferibilmente a stomaco vuoto.

 

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:medio-elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: medio

INSEGNANTE: Paola

Burlesque smallclass

Dai libero sfogo alla tua femminilità, con eleganza e un pizzico di autoironia…per piacere a te stessa un po’ di più ed essere in armonia con il tuo corpo. Non occorre essere modella per essere più Donna. Il segreto sta nel non prendersi mai troppo sul serio… e il divertimento è assicurato!

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo e scarpe con tacco comodo

DURATA:60 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutte

INSEGNANTE: Greta