CORPO E MENTE

Stretching dei Meridiani

Lo stretching dei Meridiani è una efficace tecnica innovativa, derivante dallo Shiatsu, facile e adatta a tutti, che mediante esercizi di Stretching mirati ed un lavoro attento sulla Respirazione permette di riequilibrare il livello energetico dei nostri Meridiani. L’effetto immediato, alla fine di ogni lezione, è un senso di rilassamento e di maggiore vitalità. Molto utile contro l’insonnia e per alleviare emicranie, dolori a collo, schiena, gambe, problemi circolatori, digestivi e intestinali.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Asciugamano, copertina (per la fase di rilassamento) e calze antiscivolo

DURATA:50minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

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Stretching Sensoriale e Miofasciale

Viaggio alla riscoperta di noi stessi, attraverso esperienze sensoriali mirate alla Consapevolezza, al Rilassamento totale e alla capacità di Rigenerarsi.
Gli incontri saranno caratterizzati da esercizi di Stretching energetico e di Detensionamento Miofasciale, lavori sulla Respirazione, pratica del Body Scan (Meditazione Guidata) e coinvolgimento dei 5 Sensi…

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Asciugamano, copertina (per la fase di rilassamento) e calze antiscivolo

DURATA:50minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

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Ashtanga Yoga

L’Ashtanga yoga è la forma di yoga più “fisico”.
Ashtanga significa “otto livelli”, che caratterizzano questa attività e sono strettamente legati tra di loro.
Una sequenza di Asana (posture) forma l’ossatura della lezione. Il respiro è il cuore di questa disciplina. Sincronizzando il movimento con il respiro, si produce un intenso calore interno, che porta ad un miglioramento della circolazione, ad una maggiore ossigenazione dei muscoli e degli organi interni, con conseguente eliminazione delle tossine e uno sviluppo di grande energia vitale.
Il risultato che si raggiunge è quello di un corpo forte, leggero e flessibile.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Piede nudo

 

DURATA:70minuti

INTENSITA’:medio/elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Francesca

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Yoga in Volo liv 1

Una lezione di yoga in cui si sta sospesi a mezz’aria e si oscilla dolcemente mentre si assumono posizioni tra cui quella a testa in giù. La sospensione è la condizione degli uccelli, degli angeli, degli aquiloni, del sogno ed è possibile grazie a particolari amache in tessuto elastico, morbido e allo stesso tempo resistente, che pendono dal soffitto, sostengono il corpo o lo avvolgono durante la pratica
Lo “yoga in volo” permette di lavorare sulle sospensioni che sono di fatto dei momenti di volo. Qualunque sia la postura assunta sull’amaca, il training offre un grande vantaggio: ad esempio stando sospese si sfrutta l’azione della forza di gravità a proprio vantaggio e si riduce il carico del peso corporeo, la colonna vertebrale, così come tutte le articolazioni, subisce una benefica decompressione.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo (facoltative), la maggior parte della lezione viene fatta a piede nudo. Togliere anelli, bracciali, collane e orecchini

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:media

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

YOGA in volo
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Yoga in Volo liv 2

Lo Yoga in Volo svolto ad un livello superiore.

Maggiore fluidità nel concatenare le evoluzioni e le inversioni sull’amaca, con conseguente aumento dell’intensità del lavoro muscolare.
Prerequisito per potervi partecipare: Yoga in Volo liv 1

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo (facoltative), la maggiorparte della lezione viene fatta a piede nudo. Togliere anelli, bracciali, collane e orecchini

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:medio-elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: medio

INSEGNANTE: Paola

YV

Relax in Volo

Rilassarsi sospesi nel vuoto, sorretti e accarezzati dal morbido tessuto dell’amaca…ritrovare le sensazioni provate nel ventre materno e lasciarsi andare in un viaggio sensoriale senza pari.

Ottimo antistress, migliora il sonno, allunga la schiena e tutti i muscoli del corpo.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo (facoltative), la maggiorparte della lezione viene fatta a piede nudo. Togliere anelli, bracciali, collane e orecchini

DURATA: 50 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

RV

Burlesque

Dai libero sfogo alla tua femminilità, con eleganza e un pizzico di autoironia…per piacere a te stessa un po’ di più ed essere in armonia con il tuo corpo. Non occorre essere modella per essere più Donna. Il segreto sta nel non prendersi mai troppo sul serio… e il divertimento è assicurato!
Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo e scarpe con tacco comodo

DURATA:60 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutte

INSEGNANTE: Greta

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Natural Expression

E’ un percorso graduale di crescita personale in cui ci si apre al proprio sentire e lo si esprime attraverso il movimento, scoprendo la pienezza, l’intensità e la poesia del momento presente.

Non è necessario saper danzare. Questa attività offre una via d’accesso e d’espressione a sensazioni corporee ed emotive profonde, crea uno spazio di liberazione dal dominio della razionalità e del  calcolo, affina la capacità di lasciarsi andare al movimento e alla musica come momenti di contemplazione e manifestazione della vita interiore. Il recupero progressivo della capacità di sentire ed esprimere emozioni e sentimenti altrimenti negati, stimola la gioia di vivere e favorisce la capacità di aprirsi all’intensità nella vita di tutti i giorni.
Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo

DURATA:55 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Greta

Bowen Australiano

Esperienza unica in piccolissimi gruppi, vissuta coricati comodamente sul proprio tappetino.

Il metodo Bowen stimola, mediante delicatissime digitopressioni, sia la circolazione sia il drenaggio linfatico e venoso, favorisce l’assimilazione dei fattori nutritivi e l’eliminazione delle tossine, aumenta la mobilità delle giunture e migliora la postura. Innesca il meccanismo di autoguarigione del corpo ed esso risponde al meglio delle proprie capacità.
Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo, asciugamano e copertina

DURATA:60 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Barbara

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