CORPO E MENTE

Stretching dei Meridiani

Lo stretching dei Meridiani è una efficace tecnica innovativa, derivante dallo Shiatsu, facile e adatta a tutti, che mediante esercizi di Stretching mirati ed un lavoro attento sulla Respirazione permette di riequilibrare il livello energetico dei nostri Meridiani. L’effetto immediato, alla fine di ogni lezione, è un senso di rilassamento e di maggiore vitalità. Molto utile contro l’insonnia e per alleviare emicranie, dolori a collo, schiena, gambe, problemi circolatori, digestivi e intestinali.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Asciugamano, copertina (per la fase di rilassamento) e calze antiscivolo

DURATA:50minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

Ashtanga Yoga

L’Ashtanga yoga è la forma di yoga più “fisico”.
Ashtanga significa “otto livelli”, che caratterizzano questa attività e sono strettamente legati tra di loro.
Una sequenza di Asana (posture) forma l’ossatura della lezione. Il respiro è il cuore di questa disciplina. Sincronizzando il movimento con il respiro, si produce un intenso calore interno, che porta ad un miglioramento della circolazione, ad una maggiore ossigenazione dei muscoli e degli organi interni, con conseguente eliminazione delle tossine e uno sviluppo di grande energia vitale.
Il risultato che si raggiunge è quello di un corpo forte, leggero e flessibile.

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Piede nudo

 

DURATA:70minuti

INTENSITA’:medio/elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Francesca

Yoga in Volo liv 1

Una lezione di yoga in cui si sta sospesi a mezz’aria e si oscilla dolcemente mentre si assumono posizioni tra cui quella a testa in giù. La sospensione è la condizione degli uccelli, degli angeli, degli aquiloni, del sogno ed è possibile grazie a particolari amache in tessuto elastico, morbido e allo stesso tempo resistente, che pendono dal soffitto, sostengono il corpo o lo avvolgono durante la pratica
Lo “yoga in volo” permette di lavorare sulle sospensioni che sono di fatto dei momenti di volo. Qualunque sia la postura assunta sull’amaca, il training offre un grande vantaggio: ad esempio stando sospese si sfrutta l’azione della forza di gravità a proprio vantaggio e si riduce il carico del peso corporeo, la colonna vertebrale, così come tutte le articolazioni, subisce una benefica decompressione.

Controindicazioni per la partecipazione alla lezione:

  • GLAUCOMA
  • DISTACCO della RETINA
  • SPONDILOSI
  • CHIRURGIA RECENTE
  • ARTRITE GRAVE
  • ERNIA IATALE
  • ERNIA DEL DISCO IN PROCESSO INFIAMMATORIO
  • RECENTE ICTUS
  • GRAVIDANZA
  • PRESSIONE DEL SANGUE MOLTO ALTA O MOLTO BASSA

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Fuseaux o pantacollant (pantaloni aderenti), T-Shirt con manica corta (è sconsigliato l’uso della canotta o del top), consigliamo abbigliameto aderente, senza cerniere, clips o oggetti metallici.
Si lavorerà con i piedi scalzi o calzini antiscivolo.
Non bisogna indossare orecchini, anelli, braccialetti e collane.
Venire a lezione preferibilmente a stomaco vuoto.

 

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:media

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutti

INSEGNANTE: Paola

Yoga in Volo liv 2

Lo Yoga in Volo svolto ad un livello superiore.

Maggiore fluidità nel concatenare le evoluzioni e le inversioni sull’amaca, con conseguente aumento dell’intensità del lavoro muscolare.
Prerequisito per potervi partecipare: Yoga in Volo liv 1

Controindicazioni per la partecipazione alla lezione:

  • GLAUCOMA
  • DISTACCO della RETINA
  • SPONDILOSI
  • CHIRURGIA RECENTE
  • ARTRITE GRAVE
  • ERNIA IATALE
  • ERNIA DEL DISCO IN PROCESSO INFIAMMATORIO
  • RECENTE ICTUS
  • GRAVIDANZA
  • PRESSIONE DEL SANGUE MOLTO ALTA O MOLTO BASSA

Cosa serve per partecipare alla lezione?
Fuseaux o pantacollant (pantaloni aderenti), T-Shirt con manica corta (è sconsigliato l’uso della canotta o del top), consigliamo abbigliameto aderente, senza cerniere, clips o oggetti metallici.
Si lavorerà con i piedi scalzi o calzini antiscivolo.
Non bisogna indossare orecchini, anelli, braccialetti e collane.
Venire a lezione preferibilmente a stomaco vuoto.

 

DURATA: 60 minuti

INTENSITA’:medio-elevata

LIVELLO DIFFICOLTA’: medio

INSEGNANTE: Paola

Burlesque

Dai libero sfogo alla tua femminilità, con eleganza e un pizzico di autoironia…per piacere a te stessa un po’ di più ed essere in armonia con il tuo corpo. Non occorre essere modella per essere più Donna. Il segreto sta nel non prendersi mai troppo sul serio… e il divertimento è assicurato!
Cosa serve per partecipare alla lezione?
Calze antiscivolo e scarpe con tacco comodo

DURATA:60 minuti

INTENSITA’:moderata

LIVELLO DIFFICOLTA’: per tutte

INSEGNANTE: Greta